1、直接行动。
比如你后悔之前没有好好读书而没有通过考试，那么现在马上捡起课本，不要让自己单纯的在脑海中搏斗。
2、思维停止技术
当察觉到自己沉湎于无意义的过度思考时，立刻转移注意力，比如打游戏、逛街等。或者可以通过让自己疲劳的方式来避免陷入过度思考和消极思维，比如运动出汗，干家务等。
3、给自己创造单独思考的空间和时间
4、保持适度忙碌。
充实的状态可以避免陷入过度思考。一个生性敏感、孤僻的人本来就多愁善感，但他却长时间窝在家里，不与外人接触，这自然容易让他过度思考，从而产生一些悲观的想法。
5、做重大决定时，理性思考
事实上，任何选择都有利有弊。如果一直徘徊于两者之间，思考着各种可能性，带来的痛苦和混乱是异常巨大的。
理性的做法应该是，收集充足信息，权衡利弊，根据自己的需要，做出最终选择。之后，在没有发现有明显的问题时，应该锲而不舍地做下去。
最后：陷入抑郁症的朋友通常意志力会比较薄弱，以上的5条很难全部做到，但简一老师建议你一定要开始从其中1~2条开始做起，比如保持适度的忙碌，不让自己有太多时间陷入过度思考，给自己留一块单独的思考时间。这些都是操作性很强也非常有帮助的办法。
