1.你是反省,还是反刍?
同样是对过去的反思和回顾,“反刍”和“反省”是有区别的。我们从小就被教育要“三省吾身”,许多人在特定的压力情景之后都会出现短时间的反省,这是很正常的。如果运用得当,反省可以帮助我们更快地从消极情绪和创伤事件中走出来,做好未来规划和风险控制,更了解自己,在以后表现得更好。
2.对过往经历的态度:是客观描述,还是自我批判?
“反省”时,我们对过往经历采取的是客观描述的态度:这件事做得很好,这件事做得不够好,这是因为什么……我们的关注点是事件本身,它不会影响我们对自我价值的判断。
3.结果:事情有没有朝更好的方向发展?
“反省”是会导向具体的行动的,通过反省,我们会知道接下来该做什么,规避什么,它会帮助我们解决问题,让事情朝更好的方向发展。