单杠怎么练腹肌（单杠怎么练腹肌最有效）

借助单杠练腹肌的常用训练动作有:

1.

倒挂式仰卧起坐,即用双脚或双腿勾住单杠倒挂,做仰卧起坐动作;

2.

垂悬提膝,双手握住单杠身体自然悬垂,腹部发力,屈髋屈膝成90度;

3.

垂悬举腿;

4.

垂悬左右摇摆,主要锻炼腹斜肌;