哑铃可以锻炼身体哪些部位的肌肉（哑铃锻炼全身肌肉最有效的方法）

先说结论：

哑铃几乎可以训练全身的大部分肌肉！胸背腿大肌群之外，手臂，肩，腰腹，臀都可以练到。

哑铃属于自由训练器械，器械的运动轨迹是自由的不受局限，所以一个训练器械可以演变出很多的训练动作。