蝶泳出水口诀（蝶泳口诀一二三四五）

（1）蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢，臀部发力要记清。

双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。

（2）蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。

双手同时对准水，两臂推水要用力。推水之后快提肘，双臂出水展翅起。

（3）双臂推水头抬起，吸气要快头放低。推水同时双腿打，两脚并拢腰发力。

入水鞭打二回腿，双脚内旋莫忘记。手臂入水慢呼气，身如波浪向前移。