1.记得当你划水时，你的手肘比你的手腕略高。划水时，手掌向内轻轻转动。保持角度是关键。这样在抱水的时候力量更大，这样可以在线上游的更远，手臂在水中的阻力也更小。
2.慢慢做内划，内划路线更长。这样可以给你时间踢两下腿。你可以游得更快，走得更平稳。
3.当你举起双手时，慢慢移动。当你的手划过大腿时，停止划水。准备动动你的胳膊。记得重点放在施力过程的前半段，手臂运动时前臂放松。
4.出水后，手臂尽量靠近水面。手臂入水后，立即将手臂抽出。这可以延长冲程距离，减少运动停顿。
5.头部出水时，不要呼气，保持下颌微收。同时，尽量保持肩水的高度。这将使你在接下来的水运动中更加连贯。
6.记得在水中第二次踢腿时保持提臀姿势(提臀方向斜向上)，这样胸部会自动下压。这样，你就可以有正确的身体波动，帮助你在水中更好地前进。
