怎么徒手练握力 就是不用器械（如何徒手练握力视频教程）

1、空手用力伸展，然后用力抓紧，放开，重复练习10-15次为一组。有时间就练，很方便不用器械。刚开始做的时候手可能会抽筋。

2、就是借助握力器，方法同上啊！力量包括握力都不是一朝一夕炼出来的，要多多练习。