1.动作模式:初跑者跑步时应尽量减少跑步时脚步发出的声音,因为声音越大说明缓冲越差,对膝盖的损伤也就越大。
2.跑步姿态:跑步时应该尽量抬腿勾脚尖,脚和地面接触的点应该在身体重心正下方。
3.训练量:跑步的训练量增长以周为单位,每周不应该超过10%,
1.动作模式:初跑者跑步时应尽量减少跑步时脚步发出的声音,因为声音越大说明缓冲越差,对膝盖的损伤也就越大。
2.跑步姿态:跑步时应该尽量抬腿勾脚尖,脚和地面接触的点应该在身体重心正下方。
3.训练量:跑步的训练量增长以周为单位,每周不应该超过10%,