女人跑步的十大忠告（女人抗衰老最好的运动）

一、千万不要跑步之前不做任何的拉伸运动，直接就跑。

二、千万不要吃的过饱，不等消化就跑。

三、千万不要起床不做任何的准备，马上就跑。

四、千万不要跑完步马上吃东西，对胃口不好。

五、千万不要跑完马上喝大量的水，这样对身体不好。

六、千万不要跑完马上冲凉水澡，身体会做病。

七、跑步时千万要控制好速度，调整好呼吸。

八、千万不要在灰尘大的地方跑步，对肺不好。

九、跑步后一定要适当拉伸一下，避免肌腱受损。

十、跑步的时候一定要做好防晒，保护好皮肤。