平板支撑一天做几次（平板支撑每次一分钟做几次合适）

3-4次，一次20秒

一般平板支撑每天至少要坚持3~4组，如果平时没有做平板撑的习惯，那么可以从一组一组的开始，每天累计当熟练要领之后逐渐增加，能坚持每天做3~4组，一组15~30秒为主，间隔的时间不能超过20秒，那么效果会更好。