平板支撑每天多少组 一次多长时间（平板支撑最好做多少组和多长时间）

平板支撑是锻炼身体的胸腹部肌肉力量和两臂肌肉力量的动作，非常适合普通人锻炼。我觉得普通人平板支撑每天5组，每次的时间在2-3分钟左右。