第一个：运动表达愤怒等情绪
心理学发现，一个人最好发泄愤怒情绪的方法是体育活动，尤其是当我们有大量压抑的怒气需要宣泄的时候，可以选择一项不会对别人和自己造成伤害的体育活动，如拳击与跑步都能发泄自我情绪。
第二个：通过痛哭发泄悲伤情绪
心理学发泄，适当的哭泣能缓解我们内心的压力。如果你觉得心里很难过，可以看一部电影，并允许自己为里面的角色哭泣，哭完后，或许你发泄，自己没有那么难受了。
第三个：学会记录下来
有时情绪来临，我们可以通过写字记录下来，看清情绪背后是什么，写字与记录本身就能帮助我们平复心情，能让我们看到情绪背后真实自己。
