我觉得你可以出去走走,看看风景,做一些自己喜欢的事之类的,先调整一下情绪然后再给自己定一个比较长远的目标,再把这个大目标分成一个个小目标,努力的一个个实现,尽量让每天过的有意义,还有就是要注意生活规律,注意休息。应该会对你有帮助吧