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怎么改掉拖延和迟到的毛病(怎么改掉迟到的坏毛病)

怎么改掉拖延和迟到的毛病(怎么改掉迟到的坏毛病)

更新时间:2023-12-23 22:04:23

怎么改掉拖延和迟到的毛病

1、建立可操作目标:可尝试分解任务,立刻去做。将大的目标分解为小的任务后,会感觉任务更易完成,并会更迫切地去完成,完成后的成就感又帮助人们逐步完成最终的大目标。分解后任务第一步要能在5分钟内完成,以此来建立长远任务的自信心;

2、改变计时方式:优化时间观念,可用“天”作时间单位,比用“月”作时间单位,更易开始执行任务,可用倒计日、倒计时等方式减少拖延,时刻提醒任务完成的时间;

3、思考完成后的奖赏:如果按时很好地完成任务,可获得什么样的奖励,给予自己鼓励,同时当取得微小成就时,应及时庆祝每一个成功完成的任务;

4、保持规律的生活习惯:保持良好的身体状态,适当增加运动,保证充足的睡眠,健康饮食,规律生活,能形成自然习惯,对拖延症有一定的帮助。

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