不吃增肌粉光练能练到什么程度（正常一个月可增肌几斤）

能练到一定程度。
因为增肌粉只是一种辅助工具，对于增肌过程中的肌肉生长贡献不是很大。
实现肌肉生长的关键在于训练强度、运动阶段、饮食和休息。
如果你能够在这些方面做到恰到好处，那么即使不吃增肌粉，你仍然可以练出非常好的肌肉体型。
当然，如果你有增肌粉的辅助，那么可能可以提高肌肉生长速度和效果。
因此，不吃增肌粉仍然能够练到一定程度，但是增肌粉可以提高增肌效果和培养更好的肌肉组织。