负重深蹲与徒手深蹲各有什么好处

徒手深蹲好处就是主要侧重于肌肉的耐力和心肺功能（往往可以多组数和多次数的锻炼）；

负重深蹲好处是侧重于增强肌肉的绝对力量，大重量还可进一步增加肌肉体积。如果以瘦身为目的，建议多练徒手深蹲和轻重量的负重深蹲