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做徒手深蹲对跑1000米和跑50米的速度提升有帮助吗

做徒手深蹲对跑1000米和跑50米的速度提升有帮助吗

更新时间:2024-01-07 02:44:26

做徒手深蹲对跑1000米和跑50米的速度提升有帮助吗

有的,但要调配好运动的强度和量。

徒手深蹲,算是比较轻松的运动。

但做上百个,对腿部肌肉耐力的要求也不低,可以很好的锻炼大腿肌肉耐力,提升千米成绩。

同样,快速的做,更有助于提升爆发力,进而提升50米。

我之前练过一段时间长跑,一千米跑主要是心肺耐力和肌肉耐力。

建议可以试试,深蹲跳绳仰卧起坐,三者混着来运动。

比如15个深蹲-10个仰卧起坐-30跳绳。做它五轮。

欢迎追问。

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