有的,但要调配好运动的强度和量。
徒手深蹲,算是比较轻松的运动。
但做上百个,对腿部肌肉耐力的要求也不低,可以很好的锻炼大腿肌肉耐力,提升千米成绩。
同样,快速的做,更有助于提升爆发力,进而提升50米。
我之前练过一段时间长跑,一千米跑主要是心肺耐力和肌肉耐力。
建议可以试试,深蹲跳绳仰卧起坐,三者混着来运动。
比如15个深蹲-10个仰卧起坐-30跳绳。做它五轮。
欢迎追问。
有的,但要调配好运动的强度和量。
徒手深蹲,算是比较轻松的运动。
但做上百个,对腿部肌肉耐力的要求也不低,可以很好的锻炼大腿肌肉耐力,提升千米成绩。
同样,快速的做,更有助于提升爆发力,进而提升50米。
我之前练过一段时间长跑,一千米跑主要是心肺耐力和肌肉耐力。
建议可以试试,深蹲跳绳仰卧起坐,三者混着来运动。
比如15个深蹲-10个仰卧起坐-30跳绳。做它五轮。
欢迎追问。