一天做2~3次。
基本上就能达到锻炼的作用,有氧运动的项目很多,包含游泳,骑单车,爬山,慢跑,打太极瑜伽等等,这些运动项目都是属于有氧运动进行,适当的有氧运动是可以让身体得到一定锻炼的,但是有氧运动的运动量是需要自己掌控的,根据个人的体质来做选择,不要运动过度,适量的进行有氧运动,才能够达到良好的锻炼目的。
一天做2~3次。
基本上就能达到锻炼的作用,有氧运动的项目很多,包含游泳,骑单车,爬山,慢跑,打太极瑜伽等等,这些运动项目都是属于有氧运动进行,适当的有氧运动是可以让身体得到一定锻炼的,但是有氧运动的运动量是需要自己掌控的,根据个人的体质来做选择,不要运动过度,适量的进行有氧运动,才能够达到良好的锻炼目的。