有氧运动是天天锻炼还是隔一天

有氧运动的频率应该根据个人的身体状况和锻炼目标来定。一般来说，每周进行3-5次有氧运动是比较合适的，每次锻炼的时间应该在30分钟以上。

如果你是初学者或者身体状况较差，可以先从每周2-3次开始，每次锻炼的时间逐渐增加。至于天天锻炼还是隔一天，这取决于你的身体状况和锻炼强度。

如果你的身体状况较好，可以考虑每天进行适量的有氧运动；如果你的身体状况较差或者锻炼强度较大，可以考虑隔一天进行有氧运动，以便给身体充分的恢复时间。