平时尽量避免长时间低头,每半个小时起来活动一下肩膀和颈椎放松周围的肌肉,日常生活可以打羽毛球,放风筝或者是去游泳,抬头以及肩关节运动较多的动作。可以加强颈椎后面以及肩膀周围肌肉的力量。平时注意避免受风、受凉,容易引起劳损。
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平时尽量避免长时间低头,每半个小时起来活动一下肩膀和颈椎放松周围的肌肉,日常生活可以打羽毛球,放风筝或者是去游泳,抬头以及肩关节运动较多的动作。可以加强颈椎后面以及肩膀周围肌肉的力量。平时注意避免受风、受凉,容易引起劳损。