关于这个问题，如果你经常不跑步，那么第一次跑步时需要注意以下几点：
1. 穿着适合的运动鞋，以减少对脚的压力和伤害。
2. 开始前要进行热身运动，如慢跑、跳跃、伸展等，以帮助身体逐渐适应运动。
3. 控制跑步的强度，不要过于剧烈，以免引起肌肉疼痛和受伤。
4. 注意呼吸，深呼吸可以有效地帮助身体吸氧并减少疲劳感。
5. 跑步时要保持正确的姿势，腰背挺直，手臂自然摆动，步伐稳定。
6. 注意饮食和水分摄入，适当的补充水分和营养可以提高跑步的效果和减少身体的疲劳感。
7. 跑步结束后要进行适当的拉伸运动，以帮助身体恢复和减少肌肉疼痛。
