跑步多久能适应不累

根据个人的体质和体能水平不同，跑步适应不累的时间也会有所不同，但通常需要持续跑步3-4周左右。
在这个阶段，人体会逐渐适应跑步的负荷，肌肉和心肺功能也会逐渐得到改善，从而减少感觉疲劳的时间。
另外，适当的饮食和充足的休息也能帮助人们更快地适应跑步，减少疲劳感。
但需要注意的是，过度运动也会导致身体疲劳和损伤，因此需要根据个人情况合理安排跑步时间和强度，以避免损伤或过度疲劳。