跑步一般多久就适应了

快的一个星期，慢的十天八天！如果你不坚持的话，停下来，下次还得酸痛！可用热敷法,热水,毛巾,敷于腿双手挤压和揉搓腿肌肉,重复做,可帮助血液循环和促进吸收，很快得到缓解和恢复!