一是忌时间长。多数中老年人练习太极拳的时间大都在40～60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，如果体质较弱，应根据自身情况适当缩短练习时间，延长休息时间，以不疲劳为准。
二是忌动作不正确。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。
三是忌技术不规范。各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上 下相随，手眼配合，从而使身法自如。
