缺钙吃牛奶或者是奶酪,虾皮,芝麻酱,海产品等补充的要快一些,平时要多吃一些含钙丰富的食物,如果缺钙会引起骨质疏松,未成年人会影响到身高的发育,平时的饮食口味要清淡,饮食的种类一定要多,才有利于补充多种营养素,保障身体的健康。