什么食物蛋白质最多

第一、大豆类，尤其是黄豆当中蛋白质的含量高达35%-40%左右，而且大豆的蛋白也是优质蛋白质。

第二、肉类，新鲜的肉类当中蛋白质的含量平均在15%-22%之间，相对也是非常重要的蛋白质来源。

第三、蛋类，其中含有的蛋白质大概在11%-14%左右，所以像鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类食物，也为机体补充着非常重要的优质蛋白质。