怎样减肚子和腰上的肉肉

步骤/方式1

避免久坐

另外还需要注意的一点就是要避免久坐，现在的人们工作比较忙，所以经常一坐就是一整天，其实长时间的坐着很容易导致腰腹部长出层层叠叠的脂肪，所以说大家应该尽可能避免长时间的坐立，坐一段时间之后要站起来活动一下。

步骤/方式2

多做运动

可以每天做50个卷腹，长期坚持腹部的肌肉线条会更加明显。

步骤/方式3

运动的同时饮食上也要控制，少吃油腻以及含糖量高的食物。而且吃完饭以后不要立即就坐下，最好是站立半小时，运动需要在饭后一小时进行。