1.蝴蝶机使用方法,反向蝴蝶机正确使用方法
1、根据自己的身高调整坐垫位置。选择适合自己的配重。
2、挺胸收腹，双手握住把手，圆弧式向胸前推，每次推出后，配重片不要完全落下。重复运动。
3、蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌。
2.蝴蝶机练胸肌机正确方法,蝴蝶机练上胸肌
1、先根据自己的身高调整坐垫位置，把手与肩放在同一高度，选择合适自己的配重，背部贴近座椅。挺胸收腹，双手握住把手，双臂保持微弯状态，圆弧式向胸前推动杠杆，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动。
2、要注意应该先吸气后做动作，内推时呼气，还原时吸气 ，依次循环。这样保证锻炼中的氧气充足和动作的安全性。
3.蝴蝶机夹胸教程,蝴蝶夹胸机安装视频
1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。
2、 呼吸：每做1次自然呼吸1次。
3、 注意事项：
1.一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。
2. 动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。
3.坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些；
4.蝴蝶兰花养殖方法,蝴蝶兰扦插繁殖方法
1、温度。
在养护时应该给它创造一个适合的环境。低温应该在15度以上，若是10度左右花色会明显的变暗，若是低于5度就有可能将它冻伤，甚至是死亡的现象，超过35度会停止生长。
2、光线。
要求是明亮的散射光，不建议将它放置于直射光之下，也不建议将它放置于太阴暗的环境。它的生长环境要求适当的通风，若是通风不好就会发生一些病虫害，甚至会造成它的死亡。
3、浇水。
盆土保持湿润但不可以积水，对湿度要求很高，因为它是一种附生兰，根系可以从空气当中获得水分的。浇灌用水建议使用纯净水或者凉白开，特别是北方地区，不建议用自来水直接浇灌，因为它对盐分的含量十分敏感。
4、肥料。
蝴蝶兰对肥料要求不是特别的高，但是要有充足的养分，利于它开花。不能使用普通的常见花肥，一般可以到市场上去采购专用肥料。
5.蝴蝶梅扦插方法,蝴蝶梅扦插最佳方法
1、扦插时间：蝴蝶梅可以通过扦插的方法来繁殖，它对于扦插时间没有太多限制，但在半休眠阶段不能扦插，其余的时间只要温度适宜，都可以进行扦插。为了保证扦插的成活率，最好选在春秋两季进行扦插，此时气温比较适宜，生长萌动性很强，适合扦插成活。
2、扦插土壤：在扦插之前，可以先准备好用于扦插的土壤，对于扦插土壤来说，一定要保持好透气性和排水性，可用沙土、泥炭土、珍珠岩混合配制，在配制好扦插之前，可以给土壤消毒杀菌，并且要浸湿土壤。
3、剪取插穗：插穗的选取很重要，可以影响到蝴蝶梅的扦插成活率。从生长健壮、长势好、没有病虫害的植株上剪取插穗，长度大约3-4厘米左右，在枝条上保留4-5片叶子，底下的叶子要去掉。剪下来的插穗不能直接扦插，可先放在旁边晾干切口，之后再进行扦插。
4、进行扦插：插穗可以蘸取一点生根粉，之后再扦插到基质中，这样能提高成活率和生根率。扦插后放在半阴处，保持好适宜的温度，大约扦插后14-21天左右就能生根了。等到根部长到3-4厘米时，进行移栽种植。
