1.探颈怎么矫正,探脖怎么矫正图解
1、需要进行一定的强化训练，主要集中在背部斜方肌中下部、菱形肌和颈椎深层肌群位置；
2、训练动作1 俯身外旋侧平举，每次20组，动作要慢，一天练习3-5组，要感觉到那几个部位用力；
3、训练动作2 俯身侧平举，平躺着，两手向后，脚也向上方抬起，每次20组，动作也是要慢慢做到位，一天练习3-5组，；
4、平常注意事项 平常一定要特别留意自己提醒自己，尤其是办公的时候，坐在电脑前面，会不自觉的脖子前倾！
2.怎么矫正驼背,床上一招改善驼背
1、如果病人处于比较年轻的状态，或者是骨骼正在生长发育的高峰期，建议患者适当的改变坐姿。
2、如果患者并没有听从医嘱，可以建议患者购买背背佳来矫正。
3、如果背背佳仍然无法矫正驼背，应该待病人骨骼发育成熟时，可以行驼背纠正治疗手术。这种手术可以从后侧入，并行椎弓根固定从而矫正驼背。这样的方法可以根治驼背的症状，可以使病人的驼背从根本上得到解决，这个时候病人昂首挺胸都没有问题。
3.头前引怎么矫正,头往前伸怎么矫正最有效
1、修正软组织张力：拉伸斜方肌上部、斜角肌，肩胛提肌。
2、动作功效：缓解长时间伏案工作导致的颈部的酸胀、疼痛等不适感。拉伸斜方肌上部、斜角肌，提升寰枕关节的屈曲灵活性。
3、动作流程：抬头挺胸立腰正坐，转头至身体左侧45度，收下巴至锁骨中段右手后背于体后，左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度。保持15S后换至另一侧，重复2-3次。牵拉的时间一般为30-60秒。易错动作：耸肩、触压压力不足。
4.怎么矫正胸型,胸型矫正训练方法
1、胸型不好看的人可以平时多做一些俯卧撑以及游泳、扩胸这样的运动，能够很好的保持胸型，改变胸型，在每次洗澡的时候还可以用水来进行按摩，也能够很好的加速胸部的血液循环，使胸型得到改变，在平时的时候还要佩戴适合自己胸部的胸罩。
2、每个人的胸型都是不一样的，有的人心情不好看，通过整形的方法来进行矫正也是可以的，但是对于怀孕期的女性或者是哺乳期的女性，都是不可以进行胸部整形的，而是在怀孕的时候要穿比较合适的文胸，避免胸型在怀孕期的时候以及哺乳期的时候出现下垂这样的情况。
3、要想保证有一个很好的胸型，在青春期发育的时候就要开始佩戴合适的文胸了，然后在平时的时候也要多做一些有利于胸部得锻炼，即使是减肥的人，也不要通过节食这种方法，因为节食减肥的话也会使胸部因为吃的东西少，而出现下垂这种问题，而是通过一些运动，既能够增加胸部的肌肉，还可以防止胸型出现问题。
5.溜肩怎么矫正,溜肩最简单的纠正方法
1、通过背部塑形带或背背佳等物品，协助保持正常姿势，同时结合自身锻炼，有助于恢复。
2、如果溜肩严重，影响日常生活或工作，可到医院进行就诊，给予手术治疗。注意，大部分溜肩多见于儿童，由于不正确坐姿，和生活习惯所导致，出现溜肩后一般不会影响功能，但会影响美观和穿衣，早期可以通过科学锻炼进行调整。
3、如果溜肩减轻，通过锻炼肩部肌肉进行恢复，常用方法有举哑铃，最好是可调节重量的，15-20次为一组，每次三组，坚持3-6个月，溜肩症状可以有所改善。
