吃什么宝宝眼睛大（吃什么胎儿聪明）

1、怀孕8周时，胎儿脑细胞数约为125,000。到妊娠第19周，它可能已经增加到200亿个细胞，然后它会逐渐减少。出生时，至少有100名新生儿会有十亿个脑细胞。

产前智能促进的两个功能是增加胎儿脑细胞的数量，避免孕中期脑细胞逐渐减少。避免脑细胞减少的方法是为胎儿做更多的智能训练课程。增加脑细胞形成的方法是吃更多的食物，以帮助胎儿在怀孕0-19周期间生出一些脑细胞。

推荐的智力食物：蛋黄，鸡肝，猪肾，猪脑，猪心，瘦肉，大豆等，基本上都会提供脑细胞形成所需的各种氨基酸。

2、从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增加达到了最高峰，但由脑细胞产生的布线长度迅速增加，数量增加，分支增多，孕妇应该多吃些促进胎儿大脑迅速增加食物的接线。

这些食物不仅可以帮助胎儿的大脑更快速地产生更多的神经线索，还可以为孕妇本身带来额外的益处，这会让她有更好的记忆力。促进胎儿脑快速生长的食物有一个共同的营养素，即记忆胆碱。

推荐智力食物：花生，蛋黄，鸡肝，猪肾，猪心，瘦肉，豆类，紫菜等。

3、铁不足导致胎儿智力低下。怀孕时，孕妇需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。营养学家建议准妈妈，在第一次怀孕时，身体的铁含量已经不足，如果补充足够的铁时间，胎儿不会在子宫内吸收足够的氧气，导致发育迟缓，智商低下。

铁补充剂可以在怀孕期间补充维生素，补充富含铁的食物，如瘦牛肉，鸡肉和强化早餐谷物。富含维生素C的橙汁，红辣椒和草莓与铁强化谷物，菠菜和全麦面包一起食用，以促进铁的吸收。

推荐的智力食物：瘦牛肉，鸡肉和强化谷物早餐。

1、摄取优质脂肪酸有相关的实验表明在饮食当中如果缺少一些脂肪类的物质，那么可能会导致后代大脑比较小，而且胎儿的大脑当中有60%都是脂肪，所以说孕妇在饮食当中一定要加入合理的脂肪食物，一定不能在怀孕期间保持低脂肪饮食的习惯。Ω-3是胎儿的大脑发育最重要脂肪酸，成年人每天最低摄入500毫克，才能够满足预防疾病的需求，但是在怀孕期间的孕妈妈应该比500毫克还要多，这是因为胎儿的大脑发育也是非常需要这种脂肪酸的，建议，孕妇每天至少应该摄入1000毫克Ω-3。

2、保持好心情在怀孕期间，孕妈妈由于身体的激素变化，所以可能会导致出现一系列的妊娠反应，比如说孕吐，尿频等等这一些身体的症状都有可能会导致孕妈妈在怀孕期间能不了，而且情绪波动也比较大，但是如果经常处在这样的负面情绪当中，也会在一定程度上影响到胎儿的健康和发育，所以如果想让宝宝更加聪明的话，那么在怀孕期间，一定要让自己保持一个愉悦的心情，这样也可以让大脑释放出更多的快乐激素，对于胎儿的发育也是非常有帮助的。

3、适量的胎教到了怀孕的中期，胎儿的听力就已经逐渐的发育差不多了，所以这个时候孕妈妈可以适量的对胎儿进行一些音乐以及语言的胎教，平时让孩子多听一些胎教音乐，或者是和他聊聊天，讲讲故事等等胎儿在这个时候已经具备了一定的记忆能力，所以如果在这个时候适当的对胎儿进行一些胎教，对于胎儿的大脑发育和形成是非常有帮助的。

1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。

2、妊娠呕吐，严重者可以少量多餐，保证摄入含必要量的碳水化合物的食物。

3、妊娠中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

4、适量身体活动，维持孕期适宜增重。

5、禁烟酒，积极准备母乳。

1、含叶酸丰富的食物：

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

2、含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

3、含钙丰富的食物

钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

1、小番茄，孕妇是适量吃小番茄对孕妇、胎儿的皮肤都有一定的帮助，因为小番茄中含有丰富的维生素、番茄红素，能让皮肤细腻嫩滑，还能防止孕妇出现黑眼圈的情况。2、多吃富含维生素的水果，例如葡萄、猕猴桃、苹果等，这些水果都含有丰富的维生素、微量元素，对胎儿的肌肤嫩白有很大的帮助；孕妇多吃猕猴桃有助于消除皮肤的雀斑。

3、孕妇吃胡萝卜对胎儿的皮肤能起到美白作用，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能促进孕妇新陈代谢。