山地自行车如何调速才可以又快又省力（山地自行车正确变速的方法）

1、平路正常的骑行时，牙盘选择中间位置的齿片，配合塔轮中除了最大的2片和最小的2片以外所有的齿片所有。（使用其它齿片会加速链条磨损）

2、上坡和逆风时，牙盘选择最小的齿片，配合塔轮中最大的3-4片中的一片使用。

1、在车辆上坡时先将左边调整为1档；

2、右边调节到1档。如果觉得费力可以继续向上调整成2档或者3档；

3、在平路上，左边可以调整到5档、6档、7档都可以；

4、下坡时候左边三挡，右边5档、6档、7档都可以。