骑自行车 每天骑多少时间合适（骑自行车一天骑多少公里最合理）

骑自行车，每天骑半小时合适

一般人主要以锻炼身体为目的的话,每天骑5-10公里就行了,不必追求长时间的骑行。如果是女生,不希望小腿长肌肉的话,骑行速度要控制在10千米/小时,骑行时间也不宜超过半小时。 

如果骑自行车为的是锻炼身体的话，骑行一、二个小时就己经达到锻炼身体的回的了，大约骑行在20至30公里左右的路程就满足锻炼需求了。