你这情况首先是这笔记本本身的散热性能捉急，从物理上解决的方法有很多，但受限于笔记本本身散热规模的上限，效果有限，例如增加散热底座，CPU跟散热器之间更换液金增加导热效率(看到有小伙伴说开盖，笔记本CPU本身就是核心直接裸露的，没开盖一说)，Bios中提高风扇转速（噪音更明显），这些都很简单。动手能力过得去的话就换散热模组，马云家有魔改水冷的模组，觉得自己能折腾的话可以试试。
然后，CPU的睿频策略由笔记本厂商来定的，降频频繁，主要是装温度墙或者功耗墙了。你可以用神器XTU来尝试解决，如果你的电脑可以支持，你利用XTU先把Turbo的功耗最大值，Turbo时间拉满，先缓解撞功耗墙的可能，再稍微给CPU降点电压，慢慢寻找一个比较好的平衡点，需要反复多次测试，确保这个电压能稳定工作，降压带来的降温效果是相当明显的。如果降压温度都压不住，那没办法了，你只能牺牲一部分性能来寻求稳定，稍微把频率降一点，不会太影响性能，但能让频率稳定的话，对你游戏帧数的稳定帮助还是比较大的。
