长时间对着电脑 怎么保护眼睛（每天对电脑10小时怎么保护眼睛）

保持适当的距离：与屏幕保持约20-28英寸（50-70厘米）的距离，这样可以减少对眼睛的负担。

调整屏幕亮度和对比度：将屏幕亮度调整到与周围环境相匹配，以减少眼睛的疲劳。同时，适当调整屏幕的对比度，使文字和图像清晰易读。

视线休息：每隔20分钟，将目光从屏幕上移开，看远处的目标，或者闭上眼睛休息几秒钟，有助于缓解眼部疲劳。