小米手环和微信运动同步步骤如下：
1. 首先，确保你的小米手环已经绑定了小米运动 App，并且步数数据已经在 App 中同步成功。
2. 打开小米运动 App，在首页下方找到“我”的标签页，然后选择“设置”-“第三方接入”。
3. 在第三方接入页面中，找到并点击“微信运动”，然后点击“去绑定”按钮。
4. 此时会跳转到微信登录页面，请输入微信账号密码进行登录，然后授权小米运动 App 访问你的微信运动数据。
5. 授权完成之后，回到小米运动 App 的第三方接入页面，刷新一下页面就可以看到已经连接上了微信运动，并且能够同步数据了。
6. 最后，在微信中打开微信运动页面，在底部菜单栏找到“我的”标签页，然后下拉页面就可以看到已经同步过来的小米手环步数数据了。
