要降级苹果7，需要先备份好数据，然后按照以下步骤：
1.下载iPhone返厂固件，可以在固件下载网站上搜索并下载相应的固件版本。
2.将iPhone7连接到电脑上，进入iTunes。
3.在iTunes中按住Shift（Windows电脑）或Option（Mac电脑）键，同时点击“还原”按钮。
4.选择下载好的返厂固件文件，点击“打开”。
5.接着iTunes就会开始还原降级的程序，等待一段时间后，降级完成。
需要注意的是，降级后iPhone7的软件和数据会全部被清空，所以在操作之前一定要先备份好数据。此外，降级后的手机可能会存在一些兼容性问题和功能限制，建议谨慎操作。
