我自己从135斤减到105斤，后期就是主要是自己制作减肥餐，都是常用食材，特简单。介绍几个给友友们，希望有所帮助，都是晚上下班自己做的，然后搭配一根玉米或者一片面包就是晚餐啦。
一、鸡蛋黄瓜金针菇汤食材： 鸡蛋 1个，黄瓜 1根，豆腐（嫩豆腐） 一小块 ，金针菇 1小把
做法：
黄瓜切片，不去皮，豆腐切块，鸡蛋打散，加少许盐。
起锅，少许油，鸡蛋炒熟，后倒入清水，放黄瓜片、金针菇、豆腐，煮大概5分钟，加少许盐就OK了。
可以晚上当晚餐，再加一个水果就解决了，简单易学，有瘦身的小伙伴们试一试哈
二、番茄豆腐减脂餐食材：番茄 1个，豆腐 1小块，嫩豆腐，娃娃菜5片
做法：1.番茄去皮，划十字，我经常在火上烤一下，很快脱皮，后切小块；
2.豆腐切小块，娃娃菜切小段
3.起锅少许油。炒出番茄汁，倒入清水
4.水开后加豆腐和娃娃菜，煮5分钟左右，加蚝油少许，盐少许，撒点葱花出锅啦
三、苹果香蕉燕麦减脂餐食材：苹果1个，香蕉1个，生燕麦15克，就是生的，不是速溶的那种
纯牛奶200毫升
做法：先把牛奶加热到60度左右，苹果盐水搓洗干净，不去皮，去核，切成小块，橡胶去皮切小块。把所有食材放到破壁机或者榨汁机里，3分钟搞定，酸酸甜甜
减肥的过程，自己做些简单的餐，我说的这些都是我自己吃过的，简单不费时间，效果又好，便宜又省钱，啊哈哈。
我是小溪，一个热衷美食瘦身减肥的普通人，每日分享各种小妙招，关注我，我们变瘦变美啦
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