随着各种新鲜瓜果一波连一波的上市，育儿群里的宝妈们开始讨论，如何给宝宝榨好喝又营养的果汁。
你是不是也以为，果汁甜甜的，宝宝很爱喝，即补充水分，还能补维生素，是个一举两得的大好事？
可惜事与愿违，权威机构表明：宝宝喝果汁弊大于利！
水果是“吃”的，不是“喝”的！根据美国儿科学发布的《儿童饮用果汁指南》建议，1岁以下儿童绝对没有必要喝果汁，原因主要有三点：
坏处1：营养扣分
从营养完整性的角度来讲，整个水果 > 鲜榨纯果汁 > 复原果汁 > 调配果汁饮料。
挤压式榨汁器或有过滤网的普通榨汁机，榨出的果汁中绝大部分是水、糖及一部分可溶于水的营养素，比多酚类物质、钾、有机酸、花青素、维生素C等。
而果肉里大部分的果胶、所有纤维素、钙、铁等不溶于水的成分，全部随果皮或果渣被丢弃了，相当于舍弃了水果中最重要的一部分营养，使营养价值大打折扣。
有些妈妈会说，现在不是有无渣的“破壁榨汁机”么？据说可以把果肉彻底打碎，最大限度保留水果的营养。
实际上，破壁榨汁机高速旋转的涡流，会破坏水果的细胞结构，使维生素C和多酚类物质等这类易氧化成分发生剧烈的“酶促氧化”，从而让我们又失掉了这部分的营养。
自己榨的果汁尚且如此，就更不必说那些流水线生产的灌装果汁了
坏处2：养成“没味道就不喝”的坏习惯
嗜甜是我们身体的本能反应，过早让宝宝喝果汁，还会让宝宝对甜味“上瘾”而抗拒喝白开水、挑食偏食，给以后的喂养留下无尽的麻烦。
坏处3：易龋齿
很多人都知道碳酸饮料会腐蚀牙齿，却认为天然水果压榨而成的果汁很安全。其实果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料。
因为水果榨汁后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解，造成宝宝龋齿。
所以请各位家长牢记：1岁以内的宝宝不建议喝任何果汁，即使是您亲自榨的。
1岁以上的孩子可以喝适量果汁，但需要限量。前面讲到了，与新鲜水果相比，果汁含有更多糖分和热量，更易导致儿童肥胖和龋齿。
不同年龄段宝宝每日果汁最大摄入量：
- 1-3岁以下的幼儿，每日的果汁摄入量最多不超过半杯（4盎司，约为120毫升）；
- 4-6岁儿童，每日的果汁摄入量不超过3/4杯（4-6盎司，约为120-180毫升）；
- 7-18岁的青少年，每日的果汁摄入量最多不超过1杯（8盎司，约为240毫升）。
如果对240毫升是多少没有概念，一听易拉罐装的可乐是330毫升，可以作为参考。
怎么给宝宝吃水果更健康？当宝宝满6个月以后，可以把水果做成下面这三种形状给宝宝吃。
1、果泥
果泥适合六个月以上，已经开始接受米粉等辅食的宝宝。它与果汁的差别在于，果泥能够完整的保留果肉，营养流失少，而且能够锻炼宝宝吞咽泥糊状的食物。
我们可以从苹果、香蕉等不容易过敏的水果开始，优先选择地产的当季水果，循序渐进增加各种自制的果泥。而杏、芒果、菠萝、猕猴桃等易过敏的水果，最好等到宝宝2岁后再尝试。
2、水果薄片
在宝宝开始长牙时，就可以添加切成薄片的水果，让宝宝自己拿着咬食了。
3、咬咬乐
咬咬乐是一种婴儿辅助喂食工具，可以放入各种去子的小水果块，让宝宝通过咬嚼硅胶网袋，把食物变成果泥、汁而吞吸，非常安全。
这种过程其实和宝宝用磨牙棒、安抚奶嘴差不多，宝宝在咬嚼时，即满足了啃咬的欲望，缓解长牙的不适感，又有利于锻练手、眼、嘴的协调性。
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