朋友们！还有50个小时左右就是2020年啦，它和你小时候想象的一样吗？
不管你是在征服星辰大海还是沉溺于厨房与爱，在年底这个天然的deadline前，这份最适合我们做的3件事 —— 「大扫除」「断舍离」「快去做」的清单或许能帮你重新梳理思路，更好启动生活。
年底了，很多家庭都习惯安排一次大扫除来除旧迎新。
平时打扫时，总有一些不起眼或清洁起来比较麻烦卫生死角，不如趁着假期和对新年的期盼，将这15个容易疏于清洁的地方一网打尽吧～
先分享一个14字小技巧：先收纳、再打扫，从上往下、从里往外。
⚪ 鞋柜
在各种家具中，鞋柜可以说是最容易藏污纳垢的家具之一了，如果鞋柜本身的款式就是阴暗不通风的话，更容易让一些有害细菌甚至真菌滋生。
如果你一年都没有好好清洁鞋柜的话...赶快！
⚪ 油烟机
对很多人来说清洗油烟机是一个很需要心理建设（比刷碗还高好几档）的任务，能经常把油烟机表面擦一擦已经算很努力了。
但油烟机真正脏的是在内部，那些积累在叶轮、烟道上的大量油污也需要定期清洁，不然会对排烟效果等性能产生影响。
抽油烟机中积累的油垢在高温后也可能会挥发出一些有害气体，危害我们的健康。
⚪ 水槽
有些朋友可能觉得疑惑：水槽不是每天都会使用嘛，都被清水来回冲洗了，应该很干净才对呀？
其实不然。回想一下在水槽里处理过的东西，就能想象出这一方小小空间到底沾过多少种来源丰富的细菌，其中难免会有一些无法简单被清水冲掉的致病菌，需要好好彻底清洁。
⚪ 冰箱
2010年曾有一项《家庭卫生报告》调查，对我们日常频繁接触的物体进行了细菌检测，结果发现冰箱是排名第二的污染重地（浴室密封胶排第一）。
虽然冰箱中的低温可以抑制很多细菌繁殖，但耶尔森氏菌和李斯特菌等“嗜冷菌”仍可以继续存活，它们可能引起腹泻、发热等症状，严重的话甚至可引发败血症等。
定期彻底清洁冰箱真的很重要，冰箱上的密封胶条也别忘了清理。
（前段时间我家刚做了冰箱整理和清洁，花了三四个小时）
⚪ 灯罩
家里的灯罩用久了，很容易落下一层厚厚的灰尘，在影响美观和使用寿命的同时，也可能带来一些安全隐患和健康危害，拆卸和清洁时一定要注意安全。
⚪ 各种烹饪工具
水壶的壶底，微波炉的底盘，烤箱的箱壁、面包机铁网以及底部，这些地方要着重清洁。
⚪ 其他
窗轨
下水口
门把手
遥控器
毛绒玩具
床和沙发下方
装有下水管道的柜子
衣柜和书柜上下两端
.....
不买不值得买的东西
⚪ 各种减肥药
首先，市场上存在着各种非法添加的减肥药，以及很多存在严重不良反应风险而被退市的药物（比如西布曲明和芬氟拉明）。
哪怕是合法的减肥药，很多对照研究结果都显示它们的效果往往差强人意且副作用明显。通常临床上只是将其作为治疗肥胖患者的辅助手段，仍需结合饮食和运动才能达到效果。
为了自己的身体，请不要把任何一丝希望寄托在减肥药上，通过健康的手段获得好身材。
⚪ 号称能抗糖的抗糖丸
如果我们拿具体产品比如某款“抗糖丸”来分析，会发现其成分就是一些植物提取物还有胶原蛋白肽。
从原理、常识和具体产品上来分析，抗糖丸都不能达到其所号称的效果。
⚪ 号称能抗衰老的「白藜芦醇」等产品
针对白藜芦醇的研究已经陆续进行了半个多世纪，但是迄今为止也没有高质量证据认为它能有效抗癌或抗衰老。
适量通过补充剂摄入白藜芦醇或许能比安慰剂多起一些效果，但性价比并不如多吃些蔬菜、水果和坚果来得高。
葡萄籽、蔓越莓片的情况也差不太多。
⚪ 号称能补胶原蛋白的产品
事实上，通过饮食摄入的胶原蛋白与其他来源的蛋白质在体内具有相似的代谢途径，最终都会在胃和小肠中被分解为氨基酸和短肽后再被肠上皮细胞吸收。
因此即使我们吃了胶原蛋白的产品，但胶原蛋白并不会会直接补充到我们想要的地方，比如皮肤。
所以重点还是保障蛋白质，该吃肉吃肉，该喝牛奶喝牛奶，吃鸡蛋即可。
扔掉不值得留的东西
⚪ 不会用的赠品
⚪ 老旧的抹布、桌布、毛巾、香皂盒
⚪ 破损、变形的拖鞋
⚪ 忘记了储藏时间的冷冻食物
⚪ 记不起上次使用时间的调味品
⚪ 过了保质期的食物
⚪ 生锈的剪刀、小刀
⚪ 过期的护肤品、药品
⚪ 发霉的切菜板
⚪ 用了很久的扫帚和拖把
⚪ 各种空瓶
.....
⏰快去做
合适的时间做重要的事，别拖啦！⚪ 去洗牙
洗牙可以缓解牙龈炎，预防牙周病，还能防止口臭、尽早发现口腔疾病。因此，建议正常成年人一年洗牙一至两次，我自己大约也是一年洗牙一次，今年还没有洗牙的朋友，可以计划安排上了。
⚪ 去运动
平时有理由说工作太忙没时间，假期了就别天天呆在床上了，起来活动活动吧！
⚪ 去体检
体检很重要，每年要注意做体检，定期做合适的筛查是对健康的重要保证手段，医生可以及早针对你的异常指标来给出建议，包括血压、身高、体重等等都很重要。
⚪ 带好口罩
天气转冷加上年底经常出入人流密集的地方，带上口罩对于预防呼吸道传染病、阻挡有害气体很有帮助。
⚪ 兑换要过期的积分
很多品牌的积分会在年底清零（比如麦当劳），积攒了一年的积分别忘了好好薅一把羊毛呀！
⚪ 准备好假期出行物品
我一般出差都会带上这些东西：
⚪ 总结和计划
我个人觉得经常自省还是很有必要的，每当一个月过去我就会做一个月度总结。
年终回顾盘点一下今年有哪些成长和收获，遗憾和失去，罗列一下对新年的期盼和展望。对我们会很有帮助。
最后，分享一段名人名言：我们遇到什么困难也不要怕，微笑着面对他，消除恐惧的最好办法就是面对恐惧，坚持才是胜利。
加油！奥利给！（看得懂的记得关注我在B站的同名账号）
给大家留3个开放式命题：
1.对于上述需要特别注意清洁的地方，你有哪些好的清洁方法分享？
2.年底了，还有哪些事你觉得一定需要去做？
3.许多朋友都已经拿到了今年的体检报告，你的体检报告上有什么问题？欢迎留言，我们会根据大家普遍关心的问题来提供一些饮食和营养上的建议。
