这几天北京的天怕是被蒸笼盖上了，除了死宅空调屋，没什么能让我的老腿迈出去一步。于是，空调从早开到晚，上班吹，下班吹，晚上睡觉也在吹，凉爽歪歪的同时，滑溜溜的膝盖竟感觉有些不适，一站起来，嗷……痛！
难道，吹空调贪凉代价这么大吗？夏天就不能吹空调了呢？当然不是！只是咱要注意点！
吹空调为啥让关节疼痛？吹空调导致关节痛，可以从生理和病理角度来看：
生理角度：
- 冷刺激影响局部供血
吹空调使人处于低温环境下，过冷的刺激会让血管急剧收缩，这样一来，血液流度变慢，容易造成局部供血不足或者回流障碍，引发关节疼痛。
- 脂肪薄的关节部位易失温
夏天大家穿得清凉，这使本来皮下血管和脂肪较为薄弱的关节部位长时间暴露在冷空气中，失温严重，易产生疼痛感和不适感。
- 长期保持一个姿势吹空调
吹空调引起关节疼痛好发于白领，主要因为是他们工作姿态长期保持一个状态，关节很难得到活动，再加上吹空调引起软组织过于紧张，容易产生关节不适，如果曾有关节损伤，还会加重炎症渗出，导致局部软组织黏连，更容易出现关节活动受限、疼痛等不适症状。
病理角度：
- 患有类风湿性关节炎
外部环境潮湿寒冷会诱发病情，如果一味贪凉，长期吹空调，加上身体劳累等因素，可能诱发或加重类风湿性关节炎，出现关节疼痛。
- 患有滑膜炎
这通常是因为半月板损伤或退变所导致的，它有一个很重要的表现是受到寒冷刺激就会感到疼痛，当人体的韧带和肌肉组织受损后，对外界温度的变化会更加敏感，吹空调时会使受损的组织收缩紧张，产生疼痛感。
- 患有膝骨关节炎
这类患者如果未及时治疗以及治疗不彻底，都会在劳累或者受凉的情况下，有膝部酸痛、发冷等症状。
只要凉爽不要疼，做到这几点你就行！看到这，相信大家对为什么吹空调会导致关节疼痛有一定了解，那如何在炎炎夏日里只有凉爽不要疼痛呢？我给大家提供了些建议：
1.有关节病史少吹空调
同时每天尽量保持30分钟以上的有氧运动，增加身体的抵抗力和免疫力，剧烈运动后身体大量出汗时不能立马进空调房，不然会加重关节的疼痛。
2.空调温度调到26℃
吹空调，不是越凉越好！一般空调温度在24℃～28℃时人体的感觉最舒适，所以夏天在吹空调时，建议把温度调到26℃是较为合适的。
3.长期吹空调要做好保暖
每天吹空调的时间过长，可以准备个小毯子或者薄外套，女性也可以准备披肩，护住暴露在外面的肩关节、膝关节等容易受凉的部位。
4.别对着空调出风口
很多人刚从室外回到屋里，为了尽快消暑，喜欢直接对着空调吹，殊不知这样会使本来燥热的皮肤突然受到刺激，血管也会急速收缩，从而产生疼痛感。
5.控制吹空调时间
很多职场人士都是从早吹到晚，白天单位吹，晚上睡觉继续吹，这样很不可取。建议白天隔一段时间到没有空调的环境里待一会儿，晚上睡觉最好给空调定时，别整晚吹着空调睡。
提醒一句，如果吹空调后关节疼痛非常明显并影响到了正常的工作和生活，建议尽早就医。
编辑：白各
图片来源：123RF图库
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