随着社会的发展很多的时候都是让人们以'坐'的形式工作，因此人的大部分时间都是以坐的姿势度过，这是因为处于坐姿的时候腰部是处于弯曲状态，椎间盘就会长时间高压失去活力，最后出现腰突出导致腰酸疼。出现这样的情况时候，可以在进行了整天的工作后，做一些缓解动作，让腰部得到放松和疲惫得到舒缓。还有一种办法就是食补，这是我爷爷告诉我的，经常食用南瓜加绿豆竟可减轻腰疼，当时用这办法帮了不少人，家里人都说好用！
南瓜绿豆浆
By 童尐果
配料：
南瓜 150克、绿豆 60克、水 适量
烹饪步骤：
1.准备材料，南瓜切小丁
2.将绿豆洗净浸泡1小时。
3.连同浸泡的水一起倒入豆浆机中。
4.盖住豆浆机的最低水位线。
5.启动五谷豆浆模式。
6.冰镇后饮用最佳，夏季降暑必备。
烹饪小贴士：
1、南瓜中含有丰富的锌，而锌能参与人体体内核酸蛋白的合成，是肾上腺皮质素的固有成分，为人体生长发育的重要物质；2、南瓜中的果胶成分，具有比较好的吸附性，能粘结和消除体内的细菌、毒素以及其他的有害物质，像重金属中的铅、汞、放射性元素等，能起到解毒作用；3、绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收，能起到解毒的作用；4、它们两个有补中益气、开胃的作用。适用于类风湿关节炎，腰腿腿麻等骨科疾病的患者。
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