天气越来越热了，又要到了露胳膊露腿的季节了，身上的肉肉再也藏不住了，眼下正是减肥减脂的好时候，轻食减脂餐正适合。 轻食减脂并不是饿着不吃饭，而是要合理的吃饭，不重油不重糖，爽口不油腻的菜品最受欢迎了，今天就来看看我为带饭都准备了些什么吧。 自己带饭最合自己的口味了，而且今天的凉拌木耳真是太可口了，酸辣开胃一点不油腻，早晨拌好装进便当盒里，中午打开食用刚刚好。 米饭我也只吃低糖的，用这款电饭锅煮出来的米饭，多吃一碗也不用担心长肉肉，再配上一些水果，这样的一餐你也可以试试，相信坚持一段时间，身上的肉肉一定会减少，完美身材就这样吃出来了，还等什么，赶快一起吧。
By 石榴树2008 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 大米 2杯
- 熟鸡蛋 1个
- 木耳 20克
- 胡萝卜 10克
- 洋葱 10克
- 辣椒 1个
- 圣女果 适量个
- 大蒜 3瓣
- 盐 1勺
- 糖 1勺
- 生抽 1勺
- 陈醋 1勺
- 鲜贝露 1勺
- 辣椒油 1勺
- 熟芝麻 1勺
做法步骤
1、大米2杯，清洗干净，
2、清水加到刻度2，
3、选择脱糖饭功能，
4、蔬菜丝切好备用，
5、木耳泡发，大蒜和辣椒切末，
6、调料汁拌好，
7、泡发好的木耳焯水，
8、胡萝卜焯水断生，
9、酱汁加三丝拌均匀，
10、这时候米饭也煮好了，软硬适中，闻起来米香十足，臻米低糖蒸汽养生饭煲3L，米汤分离技术，古法工艺专利降糖。米粉节狂欢！预定再领券，到手价仅749，
11、把饭和菜装进便当盒里，圣女果清洗干净，也装进去，熟鸡蛋切开放在米饭上，一个完美的便当就做好了。
12、酸辣开胃，好吃不上火，
13、美美的成品图
14、再来一张，太好吃了。
小贴士
1. 木耳选择黑木耳，营养价值更高，凉拌的木耳建议焯水更好，木耳一次泡多少吃多少，不要隔夜，防止中毒。 2. 能吃辣的还可以在酱汁里加入小米辣或多加一些辣椒油。
大米的营养功效
大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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