已是深秋，天气转凉，此时的北方，似乎已经进入初冬，这时，人们的胃口会大增，容易发胖，如果你想保持身材，所以一日三餐要合理均衡饮食才好。
下面推荐几道减脂营养早餐给你：
小米地瓜粥地瓜也叫红薯，最适合减肥人士吃，早餐喝一碗地瓜粥，可增加饱腹感，还可以促进肠道蠕动，有助于减肥。
做法：
1:)地瓜洗净去皮后再冲洗一下，切成小小块备用。
2:)起锅烧水，水滚后倒入淘洗过的小米，这样熬出来的小米粥才黄。
3:)待小米快熟时，倒入地瓜，继续中火熬，熬至地瓜熟烂，小米粥粘，即可关火食用。
糙米营养丰富，富含膳食纤维。
做法：
1:)晚上睡前把糙米淘洗干净，倒入适量的清水浸泡，放入冰箱冷藏。
2:)早上早点起来，把糙米倒入电饭锅，按下蒸煮键，有的电饭锅有煮粥键，按下即可。
3:)起床后，洗漱完，粥也好了，配点小菜，即可食用。
黑全麦含有丰富的维生素类及多种矿物质，而且富含粗纤维，饱腹感强。
做法：
1:)几片生菜洗净，一个番茄洗净后切六片薄片，其他切碎，少许生姜去皮剁碎，一根鱼肠斜刀切片，翅中我是昨晚做好的，你也可以早上煎蛋时一起煎。
2:)起锅烧油，油少许，放入少许盐(防粘），打入鸡蛋，煎至一面金黄，翻面继续煎，煎至两面金黄，装碗备用。
3:)再起锅烧油，油热后放入姜，再倒入切碎的西红柿，加入适量的盐，炒出汁，倒入少许胡椒粉和味极鲜，加入适量的清水，煮开后继续小煮一会，关火备用。
4:)炒西红柿之前，起锅烧水，擀好面条，也可以买成品，水开后下入面条，煮熟捞出过一下凉水，再捞出控水。
5:)把配菜都摆放在面条上，浇入熬制好的西红柿汤汁，即可食用。
这也是我家经常吃的早餐主食，过程更简单了，再配一杯柠檬水、一碟菜、一些水果即可。
以上早餐再配点蔬菜、水果即可，这样的早餐营养快捷，而且也瘦身！
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