用电饼铛做食物有什么坏处（电饼铛做食物的几点危害）

早餐是人们一天生活中的重头戏，有句俗话，叫做早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐对于人们来说的确是非常重要的。

很多人却不重视，或者匆匆吃一口便觉得了事了，或者在选择吃早餐的时候都会根据自己的喜好来，但是却忽略了早餐的营养成分和是否容易消化的这一问题。

《中国居民早餐饮食状况调查报告》称，中国居民的早餐膳食结构不够均衡，食物种类较单一，超过55%的调查对象早餐摄入的食物种类不足三种。

学生正是长身体的时候，早餐应当全面、丰富，各种营养素都要摄入。想吃一顿健康的早餐不难，重点在于营养搭配。最常见的早餐搭配就是牛奶和鸡蛋，但是学生仅仅这样吃是不够的，因此，遵循“均衡、多样、少油”的原则，应该搭配面包、面条、粥等主食和新鲜的水果。注意，喝完牛奶不要马上吃水果，要间隔半小时再吃。

首先，起床后，先饮一杯温开水，因为经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，体内处于生理性缺水状态。此时应补充一夜流失的水分，对肠道也有洗涤作用，有助于改善器官功能。

其次，早餐不要吃得太早，因为消化系统因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

早餐对于孩子来说，是一天三餐中至关重要的一餐,早餐可以唤醒身体，开启身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给给大脑，以便有清晰的思路和判断力进行一天的学习。这5种早餐最伤孩子身体，千万别再吃了。

一般人早餐的时间都是比较短的，早上急着赶着上学，时间匆忙，为了省时间，把零食当早餐，比如饼干、巧克力就解决了问题，而大多数零食属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体不利于消化吸收；零食主要原料是谷物，有些谷物外面是有糖衣的，不知不觉摄入大量脂肪、盐、糖，把这些当成早餐是绝对的错误，既没有营养，也容易让人体质下降，引起各种疾病入侵。

油炸食品可以说是无营养成分的食品，而且含有的热量及脂肪相当高，吃了之后，人体容易肥胖。油炸食品在烹饪过程中，维生素、蛋白质等在高温状态下遭到破坏，营养成分基本上被破坏了。

早餐最好少吃油条、即食方便面、煎鸡蛋等油炸食物，即食面是一种脂肪含量较高的食物，经常用方便面当早餐易引发肠胃问题。

很多人吃早餐的时候，会将鸡蛋做成煎蛋。用油煎蛋，脂肪十分的高，如果吃早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。

很多家长在早上都会着急忙慌，为了赶时间，很多人直接加热头天晚上剩下的饭菜作为早餐，这也是极其错误的。剩饭菜隔夜后，有两大安全问题，一是易变质，有些饭菜中微生物的变化，导致不良细菌的产生，引起食物中毒，二是亚硝酸盐增多，亚硝酸是致癌物质，对人体健康产生危害。

早晨吃点水果就算正餐，其实你已经伤害了自己的身体。这样的早餐没有主食等碳水化合物，既缺乏供给大脑能量的糖原，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，长期下去会引起多种营养素的缺乏，可导致身体各种功能的削弱。在早餐时段如果空腹进食大量的水果，其实是很不利于保护胃健康的；尤其是“减肥圣品”香蕉，这将更容易造成胃肠功能方面的疾病。

很多人喜欢一早喝冰的蔬果汁，觉得提神又健康，温度相差太大的饮料会强烈刺激胃肠道，这可能会诱发急性胃痉挛。吃早餐应该吃热食，人体永远喜欢温暖的环境，这样才能保养脾胃的作用。