深蹲多久才能看到效果（深蹲多少天能有效果）

一个月，深蹲的效果因人而异，但一般需要连续练习至少一个月以上才能看到初步效果。

原因是在开始练习时，肌肉需适应新的训练强度，这一过程需要时间。

除了时间因素，练习腿的方式、频率、质量以及饮食等方面也会影响效果。

建议结合科学的训练计划和饮