先蹲腿还是先跑步（跑步先抬大腿还是先折叠小腿）

具体要结合个人的目的以及身体承受能力来决定是先蹲腿还是先跑步？因为如果你是一位以减肥为目的的运动者，那么运动之前较好是先选择深蹲锻炼。

深蹲本身就是一种锻炼力量和柔软性的运动，它可以有效刺激皮下的肌肉，从而达到收紧肌肉的作用，而后续跑步的则会提高身体的燃烧能力，让你减肥效果放大化。

先跑步

建议先跑步后深蹲,这样可以避免深蹲后因为酸痛和脱力导致无法继续跑步。 建议先跑步后深蹲,因为深蹲对小腿部位会造成巨大压力,可能会导致小腿有酸痛感,同时还会脱力,后续跑步会感觉乏力。