有时候，我们会感到紧张和无助，这是很正常的情绪反应。以下是一些关于紧张无助的说说，希望能够帮助你缓解情绪：
1. 紧张的时候，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出，重复几次，可以缓解紧张情绪。
2. 当感到无助的时候，尝试找一些可以控制的事情去做，这可以帮助你恢复力量感。
3. 如果可能，找一些可以倾诉的人，把自己的情绪说出来，这可以减轻心理压力。
4. 记住，紧张和无助都是暂时的情绪，它们会过去。你可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解紧张，通过寻找解决问题的方法来应对无助。
5. 如果情绪持续紧张和无助，影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。
请记住，你并不孤单，有许多人都有过类似的经历。相信自己，你可以度过这个困难时期。
孤单又寂寞的黑夜，多希望有个人能在我身边。
