一天最多喝水1500mL左右比较适宜，因为成年人体每天通过尿液排水量在1000mL左右，皮肤蒸发在500mL左右，呼吸蒸发350mL左右，粪便可排出150mL左右，总共失去的水量大约2000-2500mL左右，所以成年人每天身体需要摄入的水量，应该在2000-2500mL左右。
成年人一天大约需要喝1000毫升到1500毫升水。如果是儿童的话不同年龄段儿童每天的饮水量是不同的，一天大约需要喝600-1400毫升水。
成年人体每天通过尿液、皮肤蒸发、呼吸、粪便等途径失去水大约2000毫升到2500毫升左右，因此成年人每天身体需要摄入水量在2000毫升到2500毫升左右。但人体每天通过食物能够摄入水量在500毫升到1500毫升左右，人体自身代谢可以体内生成水约300毫升左右，所以除去这些水量外，成年人每天需要再通过喝水1000毫升到1500毫升就能保证人体的正常摄入水量。
不同年龄段儿童每天的饮水量是不同的。一般1-2岁时，每天水分的总摄入量为1300毫升，即奶水以及其他水分。2-3岁儿童应每日摄入水分600-700毫升，4-5岁儿童可摄入700-800毫升，5-7岁儿童则可以摄入800毫升。7-10岁儿童的每日饮水量为1000毫升，11-13岁儿童的每日饮水量为1100-1300毫升，14-17岁的儿童每日饮水量为1200-1400毫升。
饮水时一次饮用200ml左右即可，建议饮温水，不饮用冷水。
