舒尔特方格专注力是一种训练注意力和集中精力的方法。使用时，首先在纸上绘制一个由九个方格组成的方阵，然后在每个方格中写入不同的数字或字母。
接下来，在规定的时间内，将目光集中在方格的中心，然后迅速移动视线，依次观察每个方格中的内容。
在观察过程中，要尽量专注并快速反应，将注意力集中在当前方格的内容上。通过不断练习，可以提高集中精力、增强观察力和反应能力，从而提高专注力水平。
关于这个问题，舒尔特方格是一种常用于训练注意力和反应速度的游戏。以下是舒尔特方格注意力训练的具体步骤：
1. 准备一张标有数字和字母的方格表格。
2. 规定一个时间限制，比如30秒或1分钟。
3. 开始计时后，从左上角开始，按照顺序依次点击表格内的数字或字母。
4. 在时间限制内，尽可能地依次点击完所有数字或字母。
5. 记录下完成的时间和错误次数，以便比较进步。
6. 可以逐渐增加时间限制或调整难度，如增加数字或字母的数量或改变它们的颜色和位置。
注意：在训练过程中，要保持专注和冷静，不要因为出错而慌乱，以免影响练习效果。
