二段式投篮没力气怎么办（二段式投篮脱手怎么解决）

1.

多做俯卧撑

投篮是一个很连贯的全身动作，需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量，要想提升投篮力量，就需要增强这些肌肉; 俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗，多多练习上肢力量。

2.

掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领: 动作方法:右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3.

进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用。